5 Savaičių Kursas
5 Savaičių Wim Hof Metodo įvado kursas - skirtas kiekvienam norinčiam iš arčiau susipažinti su šiuo sparčiai visame pasaulyje plintančiu sveikatingumo metodu, grįstu patvirtintais medicininių tyrimų rezultatais, metodą išbandžiusių ir aktyviai praktikuojančių žmonių atsiliepimais bei daugiamete paties Metodo sukūrėjo, plačiąjame pasaulyje geriau žinomo Ledo Žmogus (angl. Iceman) pravarde, patirtimi bei gyvenimo istorija.
Kiekvieną savaitę susipažinsite su skirtinga teorine bei praktine Metodo dalimi. Jūsų lauks iš anksto sudarytas detalus praktikų planas, kurio laikantis jau po keletos dienų galėsite pajausti pirmalaikį teigiamą metodo poveikį fiziniame, psichiniame bei dvasiniame lygmenyje.
Kursas vyksta ONLINE arba GYVAI.
Tai nebus tik sausas Metodo teorinės ar praktinės dalies išdėstymas. Dalyvis, norįs gauti maksimalią naudą bus aktyviai įtraukiamas į praktikas, gaus asmeniškai subalansuotą praktikų planą, atsižvelgiant į dabartinę sveikatos būklę, ligas, fizinį pajėgumą, ištvermę bei poreikius. Kurso dalyviai gaus "darbo knygą" (angl. Workbook), kuri padės nusistatyti asmeninius tikslus, sekti fizinį praktikų progresą visų 5 savaičių metu.
Kurso tikslas - kiekvieną dalyvį paruošti SAUGIAI asmeninei praktikai, supažindinti su raudonomis linijomis, kurių nederėtų peržengti, norint saugiai ir efektyviai praktikuoti metodą bei gauti maksimalią naudą.
Pats Metodo tikslas nėra orientuotas į rezultatus, pasiekimus, pažangą bei Ego iškėlimą. Metodo kūrėjas pats Wim'as Hof'as yra pasakęs, kad kiekvienas gali atlikti tai, ką padarė jis, pasak jo, tai nieko ypatingo. (įskaitant ir virš dvidešimt Gineso rekordų) Jis tik parodė, kad didžioji dalis ribų gyvenime egzistuoje ne išorėje, o viduje, t.y. mūsų protuose.
Kiekvieną seminarą sudarys 3 dalys:
1. Teorinė dalis (iki 30 min.)
2. Praktinė dalis (30-60 min.)
3. Diskusija (5-15 min.)
1 savaitė
Teorija: WHM istorija, 3 pagrindiniai Metodo ramsčiai bei principai. Hormetinis stresas. Praktika: Lengvas apšilimas, pagrindinis Wim Hof Metodo kvėpavimo protokolas. Atsipalaidavimo praktika. Diskusija: Kurso aptarimas, asmeniniai tikslai, klausimai-atsakymai.
2 savaitė
Teorija: Kvėpavimo anatomija ir fiziologija. Praktika: Apšilimas, WHM kvėpavimas. Atsipalaidavimo praktika. Diskusija: Šalčio bei kvėpavimo praktikos aptarimas ateinančiai savaitei.
3 savaitė
Teorija: Šalčio fiziologija, nuoseklaus grūdinimosi poveikis organizmui bei imuninei sistemai. Praktika: Apšilimas, WHM kvėpavimas, šalčio praktika. Diskusija: Šalčio bei kvėpavimo praktikos aptarimas ateinančiai savaitei.
4 savaitė
Teorija: Meditacijos pagrindai. Valia. Motyvacija. WHM įtaka proto bei emocijų valdyme, dėmesio sutelkimui. Praktika: WHM kvėpavimas, Teta Meditacija, atsipalaidavimas. Diskusija: Šalčio bei kvėpavimo praktikos aptarimas ateinančiai savaitei.
5 savaitė
Teorija: Įpročiai, jų ugdymas, žalingų įpročių atsisakymas. Savos praktikos sukūrimas ir puoselėjimas. Praktika: Apšilimas, WHM kvėpavimas, atsipalaidavimas, meditacija. Diskusija: Kurso aptarimas, pasidalinimai, pabaigos žodis.
Kurso programa
Dėl kurso kainos teirautis:
info@jonassnow.com
+37065355822
Kaina
Pilno kurso dalyviai galės žiūrėti praėjusių pamokų įrašus YouTube platformoje, bus pakviesti į uždarą FB Messenger grupę, kurioje galės bendrauti su kitais kurso dalyviais, dalintis patirtimi. Būnant mažos bendruomenės dalimi padidės tikimybė, jog dalyvis aktyviau įsitrauks į seminarus, susikurs asmeninę praktiką, gaus palaikymą iš kitų kurso dalyvių